Olahraga TRX, atau Total Resistance Exercises adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan sebagai alat untuk melatih kekuatan tubuh. Berbeda dengan latihan tradisional yang memerlukan barbel atau alat fitness lainnya, TRX memanfaatkan tali atau karet elastis yang disebut suspension straps. Latihan ini mengkombinasikan berbagai gerakan yang melawan gravitasi.
Hal ini akan memberikan tantangan bagi tubuh untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas. Meskipun tergolong olahraga dengan intensitas sedang, TRX bisa disesuaikan untuk menjadi latihan dengan intensitas tinggi tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan. Berikut adalah enam manfaat utama olahraga TRX bagi tubuh.
1. Mengencangkan Otot
Salah satu manfaat utama dari olahraga TRX adalah kemampuannya untuk mengencangkan dan membentuk massa otot, khususnya di area perut, paha, lengan, dan punggung. Dengan memanfaatkan berat badan sendiri, latihan ini dapat memberikan hasil yang efektif tanpa perlu menggunakan alat berat seperti barbel. Gerakan-gerakan dalam TRX menargetkan otot-otot utama tubuh, yang akan semakin kencang dan kuat jika dilakukan secara rutin.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk seperti sering membungkuk atau duduk dalam posisi yang salah, TRX dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Gerakan ini melibatkan otot inti (core muscles) yang terdiri dari perut, dada, bahu, dan punggung. Latihan ini secara khusus melatih otot-otot tersebut. Gerakan ini berfungsi untuk mendukung posisi tubuh yang lebih tegak dan stabil.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan-gerakan dalam latihan ini mengharuskan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan. Hal ini tentunya akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan peregangan yang dilakukan secara bertahap juga akan membantu tubuh menjadi lebih lentur, mengurangi kekakuan otot, serta memperbaiki koordinasi tubuh. Selain itu, fleksibilitas yang meningkat akan membantu dalam aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera.
